ビタミンＫとビタミンＤの効能は多いです。わかりましたか？
ビタミンＫは、正常な血液の凝固を促す脂溶性ビタミンである。ビタミン Ｋには緑黄色野菜に含まれる「Ｋ１」と微生物による合成から作られる「 Ｋ２」がある。「Ｋ２」は納豆に多く含まれ、体内の腸内細菌からも作ら れる。またビタミンＫは、骨からカルシウムが溶け出るのを防ぐ役割もあ る。威哥王
ビタミンＫが不足すると出血の時に血が止まらない、鼻血が良く出る、骨 がもろくなる（骨粗鬆症）、新生児の出血、大腸炎、下痢、痔核、流産、 青あざ、歯茎からの出血、生理の量が多い、疲れやすくなるなどの症状が あらわれる。
ビタミンＫは、内出血や痔核を防ぎ、血液の凝固に関与し止血を促す、解 毒作用や利尿作用、骨や歯茎を強くする、などの効果がある。
ビタミンＫが多く含まれる食材：
納豆、トマト・ほうれん草などの緑黄色野菜、海藻、レバー、肝油、大豆 油、卵黄、アルファルファ、ひじき、煎茶…
ビタミンＤは、体内でのカルシウムやリンの吸収を調節し、骨・歯の発達 と成長に不可欠な脂溶性ビタミンである。ビタミンＤの先駆体であるプロ ビタミンＤと呼ばれる物質があり、これが太陽光線中の紫外線に当たると ビタミンＤに変わり、人体に必要な量の５０％を作り出すと言われている。 ビタミンＤには、植物食品に含まれる「Ｄ２」と動物食品に含まれる「Ｄ ３」がある。
ビタミンＤが不足すると、成人では骨軟化症、子供ではくる病の原因とな り、また歯を支える骨が弱ったり、閉経後の女性・高齢者は骨粗鬆症にな りやすくなる。他にもビタミンＤ不足が貧血、食欲減退、不眠、肩こり、 腰痛、抜け毛、動脈硬化などの症状を引き起こすことがある。
ビタミンＤは、骨や歯の成長を助け、骨粗鬆症や老化を防ぐ。ビタミンＡ やＣと共に風邪を予防し、神経組織の安定と心臓の働きを正常に保つ。
ビタミンＤが多く含まれる食材：紅蜘蛛 液体
かつお、さけ、うなぎ、マグロ、しらす干しなどの魚類、干し椎茸、魚の 肝油、牛乳、乳製品、卵黄、レバー…
そこで、ビタミンＫとビタミンＤをバランスにとりますよ！